髭に白髪が30代から生える7つの原因!治る?増える?対処法を解説

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メラニンを増やせ

・30代で髭に白髪が生える原因は?
・白髪の髭を予防する方法が知りたい
・30代で生えた髭の白髪対策はあるの?

30代前半で白髪の髭が生えた私が、白髪の髭が生える原因や予防をせずに白髪の髭が増えてしまった経験について詳しく解説します。

この記事でわかること
  • 髭に白髪が30代で生える7つの原因
  • 髭の白髪を30代から予防する5つの方法
  • 【体験談】髭の白髪を30代で脱毛するべき3つの理由

髭の白髪が生える原因や増える可能性が高いことがわかるため、あなたが今日から髭の白髪対策や予防を始めるかどうかの判断基準までわかります

30代で白髪髭が生えて、何もせずに40代に突入したら?「【経験談】30代で生えた白髪の髭は黒い髭に戻るのか?」の記事もぜひ読んでください。

※「まずは脱毛するべき3つの理由を見たい!」人は、【体験談】髭の白髪を30代で脱毛するべき3つの理由をクリックすると該当箇所にとべますよ!

目次

髭に白髪が30代で生える7つの原因

メガネかけてるビジネスマン

髭に白髪が生えるのはメラニン色素がなくなったり、少なくなることが原因になります。

色素細胞のメラノサイトが、毛を生み出す毛母細胞にメラニン色素を供給することで、毛が黒色や茶色になるからです。

毛に色がつく仕組み

30代で髭に白髪が生える原因は主に下記7つです。

髭に白髪が生える7つの原因
  • 加齢
  • 遺伝
  • ストレス
  • 栄養不足
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 紫外線

加齢

白髪の発生の平均年齢は30代中頃になります。

理由はメラニン色素を作る、メラノサイトが老化により活動を低下するからです。

一般的に白髪になる毛の順番は下記になります。

白髪になる毛の順番
  • 鼻毛
  • 髪の毛
  • 髭(ひげ)
  • 体毛
  • 眉毛

下記の意識調査で、髪の毛の白髪が気になる年齢は30代中頃になっています。

白髪の意識調査
引用元:PR TIMES

髪の毛に白髪が生えると、髭にも白髪が生える可能性があるでしょう。

そのため、白髪の髭も30代の中頃に生えてくる人が多くなります。

遺伝

白髪には遺伝的な素因もあります。

両親や親族に10代後半から20代後半の年齢で白髪が多いと、白髪になる可能性が高いです。

白髪に関係がある遺伝体質は下記になります。

遺伝する体質
  • メラニン色素を作るメラノサイトの生存・維持がしにくい
  • メラニン色素が毛に取り込まれにくい

両親や親族の方が若い時に白髪が生えていた場合、遺伝が要因で白髪が生える可能性が高くなります。

ストレス

ストレスは白髪の大きな原因になります。

ストレスがかかると交感神経が優位になるため、下記のことが起こるからです。

ストレスで白髪になる原因
  • 血行が悪くなり、栄養がメラノサイトに届かない
  • メラノサイトが過剰に働きすぎて、メラノサイトがメラニンを生成できなくなる

ストレスによって、メラニンが作られにくい状態が起こります。

そのため、毛を黒くするために必要なメラニンが足りなくなり白髪になってしまうのです

ストレスと白髪の関係性は2020年のハーバード大学の研究結果として、科学的に証明されています。

「生物学的なパズルを解く:ストレスがどのようにして白髪を引き起こすのか」

引用元:ハーバード大学ホームページ

栄養不足

栄養不足も白髪の原因になります。

理由はアミノ酸のチロシンを摂取しないと、黒髪になるメラニン色素が生成されないからです。

チロシンは下記の食べ物に含まれています。

チロシンが含まれている食べ物
  • アジ
  • サバ
  • イワシ
  • チーズ
  • 大豆

また、チロシンをメラニン色素に変える際に作用するのがチロシナーゼという酵素です。

チロシナーゼを活性化する銅イオンを多く含むのはエビやカニ、ココアになります。

睡眠不足

睡眠不足は白髪の原因です。

睡眠不足で白髪になる理由は下記になります。

睡眠不足で白髪になる理由
  • ストレスが解消されない
  • 毛根のダメージを回復できない

睡眠は脳や体の休養の役割があるため、6〜8時間の睡眠は確保するようにしましょう。

運動不足

運動不足も白髪の要因の一つです。

理由は運動不足になると血行が悪くなるからです。

血行が悪くなると下記のことが起こります。

血行の悪さと白髪の関係
  • メラノサイトが必要な栄養を受け取ることができない
  • メラノサイトが十分に働かないため、髭を黒くするメラニンが生成されない

食事で必要な栄養を摂取しても、運動不足だと十分な栄養がメラノサイトに届きません

メラノサイトを機能させるためにも、適度な運動を心がけましょう。

紫外線

紫外線は髭を白髪にする要因です。

紫外線を多く浴びると、髭に下記の影響が出ます。

紫外線が髭に与える影響
  • 髭のメラニン色素を破壊する
  • 肌の老化が進む
  • 毛根の色素細胞がダメージを受ける

真夏の晴れの日に1日外にいると、髪が茶色くなることがあります。

これは紫外線によって、毛の色素が破壊されて起こる現象です。

紫外線を大量に浴びるとメラノサイトの働きも悪くなり、白髪の原因になります。

髭の白髪を30代から予防する5つの方法

白髪ヒゲ男性 ビジネスマン

髭に白髪が生えるのを予防するためには、生活習慣を整える必要があります。

理由は生活習慣を整えると、メラニンを生成するメラノサイトが機能するからです。

髭の白髪を予防する方法は、下記5つになります。

髭の白髪を予防する5つの方法
  • バランスの良い食事をとる
  • ストレスをこまめに発散
  • 質の良い睡眠をとる
  • お風呂にゆっくり入る
  • 紫外線対策をする

バランスの良い食事をとる

白髪対策として食生活ではメラニンの元となるチロシンや銅イオンを多く含む、魚類や甲殻類などを摂るようにしてください。

チロシンや銅イオンを多く含む食べ物
  • アジ
  • サバ
  • イワシ
  • チーズ
  • エビ
  • カニ

髭はタンパク質でできていますから、肉や魚、大豆、卵といった高タンパクで低脂肪のものをしっかりと摂取してください。

それ以外はビタミンやミネラルの補給として、野菜やきのこ、わかめといった食材も積極的に取り入れましょう。

バランスの良い食事を摂ることが一番大切だな

ストレスをこまめに発散

ストレスを発散することを心がけましょう。

ストレス解消には下記の運動がおすすめです。

ストレス解消におすすめの運動
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • サイクリング

この運動は、心を穏やかにしてくれる神経伝達物質「セロトニン」の分泌を高めるからです。

また、笑うこともストレス発散に対して効果があります。

笑うと副交感神経が優位に働き、安心感や安らぎを感じるようになるでしょう。

友達やお笑い番組を見て、思いっきり笑いましょう

質の良い睡眠をとる

睡眠は脳や身体の休養、疲労回復などの役割があります。

質の良い睡眠を取れば、毛根へのダメージも回復させることがでるからです。

ぐっすり眠ることは、ストレスを解消するためにも非常に重要です。

必要な睡眠時間の目安は6〜8時間です。

熟睡できて気持ちよく起きれる睡眠時間は、一人一人の体質や生活内容で異なります。

自分に合った睡眠時間を6〜8時間の中で見つけてみよう

お風呂にゆっくり入る

毎日湯船に浸かりましょう。

入浴には白髪を予防する、下記の効果があります。

入浴の白髪予防の効果
  • ストレスが解消される
  • 血行がよくなる

お風呂にゆっくり入ると体がリラックスモードになり、副交感神経が優位になります

仕事や人間関係でストレスを感じたら、ゆっくりお風呂に入り、自律神経を整えましょう。

紫外線対策をする

白髪の予防法として、紫外線はできるだけ浴びないようにしましょう。

紫外線対策をする理由は下記になります。

白髪予防で紫外線対策をする理由
  • 黒髭の元になるメラニン色素が壊される
  • 毛根の色素細胞がダメージを受ける

5月から夏場にかけて、紫外線は特に強まります。

外出する時は帽子や日傘、マスクで紫外線対策をしましょう。

肌を守るためにUVクリームを使用するのも効果的ですよ

30代で気になる髭の白髪対策

白髪髭男性考え中

30代で生えてきた白髪の髭対策は、下記2つです。

30代の白髪ヒゲ対策
  • 髭の白髪を染める
  • 髭の白髪を脱毛する

髭の白髪を染める

毛髪用の白髪シャンプーで白髪のヒゲを黒く染めることができます

白髪染め用のシャンプーは白髪染め用のヘアカラーのように地肌まで染まったり、刺激の強い成分は含まれません。

毛染めシャンプーのメリット
  • 敏感なヒゲ周りの肌に使用できる
  • 手軽にできる
  • 生え際も目立たなくなる

毛染めのシャンプーは非常に手軽ですが、下記のデメリットもあります。

毛染めシャンプーのデメリット
  • 色が定着するまで時間がかかる
  • 黒く染まるまで、早い人でも10日〜2週間程度かかる
  • 毛髪用のため肌トラブルになる可能性がある

白髪染めシャンプーをヒゲに使って、肌トラブルが起きた場合は、直ちに使用を中止して医療機関を受診しましょう。

白髪のヒゲを染める毛髪用のシャンプーは、即効性はありませんが手軽さが魅力な方法です。

髭の白髪を脱毛する

数本の白髪のヒゲが気になる人は、白髪のヒゲだけを脱毛する方法があります。

白髪のヒゲを脱毛できる方法はニードル脱毛です。

ニードル脱毛のメリットとデメリットは下記になります。

ニードル脱毛のメリットニードル脱毛のデメリット
・脱毛したヒゲは生えてこない
・白髪のヒゲを脱毛できる
・脱毛したいヒゲだけを脱毛できる
・費用が高額になる
・痛みが強い
・サロンやクリニックが少ない

ニードル脱毛したヒゲは生えなくなるため白髪のヒゲを抜いたり、染めたりする手間と時間がかからなくなります

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髭の白髪を30代で脱毛する方法

痛みに耐えている外国人男性

白髪の髭を脱毛する方法はニードル脱毛です。

また、白髪の髭を脱毛できない脱毛方法は下記になります。

白髪の髭を脱毛できない脱毛方法
  • レーザー脱毛
  • 光脱毛

レーザーや光脱毛では白髪を脱毛できない

レーザーや光脱毛では白髪髭は脱毛できません。

レーザー脱毛や光脱毛はメラニンに反応して、熱を発生させて毛根を破壊する脱毛方法だからです。

メラニン色素がない白髪を脱毛できない理由は、下記になります。

レーザーや光脱毛が白髪を脱毛できない理由
  • メラニン色素がないから、熱を発生させられない
  • 熱を発生させられないため、毛根を破壊できない

白髪の髭はニードル脱毛

ニードル脱毛は白髪の髭でも脱毛できます。

理由はニードル脱毛は毛根に直接電気を流すため、白髪の毛根を破壊できるからです。

ニードル脱毛仕組み

白髪の髭はニードル脱毛でしか、脱毛することができません。

【経験談】30代で生えた白髪の髭は黒い髭に戻るのか?

サングラスの白髪ヒゲ男性

白髪になった髭を元の色に戻すのは難しいです。

生活習慣を見直して、メラノサイトの機能を高めないと白髪の髭は増え続けます

実際に30代で白髪の髭が生えても生活は不規則で、生活週間の見直しを全く行いませんでした。

白髪が生え始めた30代の生活
  • 好きな食べ物しか食べない
  • 仕事の残業が多くストレスが溜まる
  • ストレス発散は飲酒
  • 深酒により質の良い睡眠が取れない
  • 休日は疲れて運動する気なし
  • シャワーのみで湯船に浸かることない
  • 紫外線は常にノーガード

白髪の予防対策を行わないまま40代を迎えると、白髪の髭は約1万本(ヒゲ脱毛の体験でスタッフに何本生えてるか尋ねました)になりました。

レーザー脱毛後の白髪ヒゲ

30代で生えた白髪の髭は元に戻るよりも、増える可能性の方が高いです。

髭の白髪が増えないために生活週間を見直して、生えてる髭の白髪を毛染めや脱毛で対策する方が良いでしょう。

【体験談】髭の白髪を30代で脱毛するべき3つの理由

白髪髭男性電話

白髪の髭脱毛を46歳から始めて、最初に思ったことはもっと早く脱毛しておけば良かったということです。

30代で髭の白髪が気になっている人は、白髪の本数が少ない時に脱毛を始めることをお勧めします。

理由は下記3つになります。

30代で白髪の髭脱毛を始める理由
  • 白髪の髭は増える
  • 料金が高くなる
  • 時間がかかる

白髪の髭は増える

白髪の髭は個人差はありますが、30代で生えている人は今後増える可能性が高くなります。

規則正しい生活とストレスの解消は白髪の予防に効果はありますが、加齢による白髪の増加を完全に止めるのは難しいからです。

実際に私も30代で生え始めた白髪の髭は、40代に入り増え続けました。

脱毛前の白髪ヒゲ

白髪の改善については「ストレスが緩和されると白髪が元の色に戻ることがある」と、2021年6月にコロンビア大学が研究結果を発表して、初めて科学的に証明されました。

「生活とストレスに関連した人間の髭の白髪化とその逆転の定量的マッピング」

引用元:コロンビア大学ホームページ

しかし、ストレスの原因を生活から全て排除するのはなかなか難しいでしょう。

加齢による白髪の増加を完全に止めるの難しいな・・・

脱毛料金が高くなる

白髪の髭が増えてから脱毛すると、脱毛料金が高くなります。

料金が高くなる理由は下記になります。

料金が高くなる理由
  • ニードル脱毛は料金が高い
  • 料金システムが1本100円の本数制や30分4,000円の時間制
  • 脱毛本数が多いと料金が高くなる

例えば1本100円のニードル脱毛サロンの場合、30代で1,000本、40代で10,000本脱毛すると料金は下記になります。

脱毛本数脱毛料金
30代:1,000本10万円
40代:10,000本100万円

46歳で始めた髭脱毛で白髪髭のニードル脱毛は、黒い髭のレーザー脱毛の3倍の料金になってしまいました・・・

白髪の髭が増えてから脱毛する場合は、料金が高額になります。

ニードル脱毛の費用の総額は、【52万で契約】メンズTBCのヒゲ脱毛の総額は3つの料金で決まるに記載しています。

脱毛終了までの時間がかる

白髪の髭が多くなると、脱毛終了までに時間がかかります。

理由はニードル脱毛は、一本一本脱毛する方法だからです。

私は2回のニードル脱毛で生えてる白髪のヒゲを、毎回全て脱毛しました。

メンズTBC脱毛前の写真・脱毛後の写真
ヒゲ脱毛1・2回目の脱毛カウンター

ニードル脱毛とレーザー脱毛にかかる時間を、比較してみました。

脱毛方法脱毛時間
ニードル脱毛1回目
2,492本
3時間
ニードル脱毛2回目
1,333本
1時間30分
レーザー脱毛
(全部位をレーザ照射)
15分

白髪のヒゲが増えてから脱毛すると、脱毛終了まで時間がかなりかかるでしょう。

しかしニードル脱毛した毛穴からは毛が生えなくなるため、30代から白髪髭の脱毛を始めれば白髪が生える毛穴を減らすことができます。

ニードル脱毛効果の詳細はメンズTBCは嘘の評判?2回【3,825本】脱毛した効果の真相を解説!に記載しています。

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髭の白髪を脱毛できるサロンとクリニック

ニードル脱毛ができる、サロンとクリニックを3つ紹介します。

クリニック・サロン特徴

(脱毛サロン)
お試し価格が低価格

・140年以上の歴史がある脱毛方法を採用
ダンディハウス
(脱毛サロン)
・体験料金7,700円5分(40本)
・創業30年の老舗サロン 
・ホテルのような空間で脱毛できる
渋谷皮フ科医院
(クリニック)
・テスト脱毛13,750円:5分
麻酔を使用できる

初めて白髪の髭を脱毛する人は、メンズTBCがおすすめです。

メンズTBCがおすすめな理由は、下記になります。

メンズTBCがおすすめな理由
  • 体験の料金が圧倒的に安い
  • 体験の脱毛本数が150本
  • 白髪だけ脱毛してくれる

メンズTBCの体験脱毛は【体験談】白髪ヒゲのニードル脱毛でメンズTBCを選んだ5つの理由に記載しています。

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まとめ 30代で生えた髭の白髪!生活習慣の見直しから始めよう

白髪髭男性ビジネスマン

30代で髭に白髪が生えた人は、生活習慣を見直しましょう。

生活習慣が乱れると、メラニンを生成するメラノサイトが十分に機能しなくなるため白髪が生えます。

下記の生活習慣を整え、メラノサイトの働きを高めていきましょう。

メラノサイトを機能させる生活習慣
  • ストレスを減らす
  • ストレスを発散する
  • バランスの良い食事
  • 睡眠時間を6〜8時間確保する
  • 運動をする

生えている白髪の髭対策は下記になります。

  • 毛染めシャンプーで染める
  • 脱毛する

白髪の髭が気になる人は、永久脱毛できるニードル脱毛を体験してみましょう。

白髪の髭が生えてこなくなれば、染めたり、抜いたりする手間が今後なくなります

メンズTBCは白髪ヒゲだけの脱毛体験が1,000円で150本できます。興味のある方は下記のボタンから体験脱毛に申し込みができますよ。

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の150本の脱毛範囲の詳細については【150本の脱毛範囲はどのくらい?】メンズTBCで白髪ヒゲ脱毛を体験に記載しています。

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髭の白髪に関するQ&A 

Q&A
髭に白髪が生えるのは何歳ごろですか?

一般的に30代の前半ぐらいから、髭にも白髪が混ざり始める可能性があります。

40代に到達した頃には大部分の男性の髭に、少なからず白髪が出始めます。

白髪の髭は元に戻りますか?

白髪は病気のように回復して完治するものではありません。

一度白髪になると改善することが難しいため、白髪の予防のためのケアが重要です。

髭脱毛をすると白髪になりますか?

脱毛で白髪になることはありません。

脱毛後に白髪が増えたと感じるのは、黒いヒゲが減るため、白髪の髭が目立つのが大きな要因です。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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